dzień dobry

[...] jeszcze do ćwiczeń na plecy i nie będzie to już za dużo ćwiczeń na plecy właśnie? "Kaptury" to mięsień czworoboczny górny grzbietu ( pleców ) i dodanie go do Twojego planu nie przeładowało by go, zastanawia mnie tylko fakt po jakie licho " dzień dobry ", gdy masz już MC ? Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-05 19:14:11

[...] więc jeżeli zarejestrowałeś się na tym forum, powinieneś uporządkować się regułom jakie tu panują. Moim zdaniem MC by wystarczyło, nie wiem czy robienie przed nim " dzień dobry " dobrze wpłynie, bo prostowniki będą już trochę osłabione. Co jeszcze się rzuca w oczy w Twoim treningu to ta liczba powtórzeń ( 12-8 ) w każdym ćwiczeniu, [...]

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]

Ucinasz z jedzenia delikatnie, a następnym krokiem lepiej już dołożyć trochę wysiłku czy to na treningu siłowym czy cardio (niż za mocno pogłębić na „dzień dobry” deficyt samym jedzeniem.)

unoszenie tułowia z opadu na specjalnej ławce. Jak już wzmocnisz tym ćwiczeniem to można martwy ciąg, lub skłony na dzień dobry.

Dzień dobry. Które to konto już?

jak na silowni to rob martwy ciag i "dzien dobry" a jak nie to sprubuj jakies sklony z czyms ciezkim !

niech idzie do lekarza!!! Tak na dzień dobry go na stół operacyjny chyba nie wezmą;) a ból podbrzusz to może być przepuklina...czesto się zdarza na cyklach a tego napewno nie bedą operować od ręki;) ale jakby co to lepiej niech powie wszystko lekarzowi...przecież w więzieniu go za koksy nie zamknie;) pomarudzi najwyżej i bedzie operował...

W Egipcie nie pytaja w ogole o recepte, w Grecji przdarzyl mi sie jeden przypadek na kilkadziesiat odwiedzonych aptek, ze koles zapytal o recepte, poza tym czasem moga zapytac, czy wiem co to za leki, wtedy tlumaczylem, ze jestem pod kontrola lekarz i mam pojecie co kupuje i jak to jest niebezpieczne, wtedy nie bylo raczej problemow. Zarowno w [...]

Takie nagrody to łatwo zdobyć jak chcesz bulić. Przykład stowarzyszenie "pro marka" które powstało tylko po to, żeby sprytnie reklamować wódkę bols po wprowadzeniu zakazu reklamy. Istnieje szereg konkursów gdzie sytuację wygląda tak. Dzień dobry ile? A osiemset tysięcy. A to zdobywaciw państwo złote/złoty coś tam. Zmieniony przez - Krzychu79 w [...]

[...] 2s wyciskanie sztangielek na skosie 2s Jedno cwiczenie na klate wystarczy IMO dobre bedzie wyciskanie sztangi na skosie plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s dzień dobry 2s barki: wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: uginanie ramion sztanga 2s Ja bym preferowal jeszcze bic przed [...]

[...] 3 serie... albo plasko, albo skos ;) zalezy jakie masz cycki :P wyciskanie sztangielek na skosie 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s ja bym radził sztangą... dzień dobry 2s ok, ostroznie z ciezarem :) barki: wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 2s wg mnie lepiej zza głowy, ale to dowolnosc jest :) no i polecam w siadzie ;) [...]

[...] bo to ukłąd kostny, musisz popracować nad mięśniami stabilizującymi i wzmocnić prostowniki grzbietu oraz cały układ mięśni stabilizujących np. martwe ciągi, przysiady, dzień dobry - na sfd znajdziesz pełno ćwiczeń z tym związanych. Warto też pamiętać w każdej sferze życia o prawidłowej pozycji o czym wspomniał już monkey, żeby nic nie [...]

[...] nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x12 Środa (plecy+triceps+przedramie) -przyciąganie expandera do brzucha 4x12 -wiosłowanie hantelką w opadzie 4x12 -skłony „dzień dobry” 3x12 -wyciskanie „francuskie” 3x12 -pompki w podporze tyłem 3x12 -uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x12 Piątek [...]

Różne wariacje martwego ciągu, dzień dobry, bardzo ciężkie wiosło jednorącz też mocno działa na dolny odcinek. To chyba najważniejsze ćwiczenia, które mocno angażują prostowniki/i dół pleców

a dlaczego? bo jedza o tej samej godzinie i ropwnomiernie jak w wojsku. organizm to koduje i bije mieso przy wysilku. to jest prawda. ludzie zmasowani wychodza na samych pompkach, przmyconej metce i wieziennej diecie. moj ziomek z liceum cale zycie przy kosci. wszyscy sie rozeszli na studia a on sobie poszedl do wojska. jak go zobaczylem po jakims [...]

ostatnio na treningu próbowałem podnieśc 240kg i nic, i wlasnie to jest dla mnie dziwne, praktycznie w wyciskaniu leząc mama taki sam wynik jak martwy i to mnie martwi , na prostowniki robie ćwiczenie unoszenie tułowia w opadzie, od 20 do 12 powtórzeń po 4 serie, niedługo zacznę ćwiczenie "dzien dobry",czy polecacie jaies inne ćwiczenia [...]

jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]

Mam możliwość chodzenia tylko 2 razy w tygodniu na siłkę. Jest to środa i piątek.Możecie ocenić ten plan? Środa Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps: Francuz 2s Pompki na poręczach 2s Piątek Nogi: Przysiad lub wyciskanie na maszynie3s [...]

klata na atlasie,pompki biceps na sztangielkach i sztandze, modlitewniku barki zrob sobie jakies wznosy bokiem, przodem itd, wyciskanie,arnoldki triceps sciaganie wyciagu gornego, wyciskanie francuskie, pompki w podporze tylem nogi przysiady, prostowanie nog (pewnie masz na atlasie) wykroki ze sztangielkami plecy sciaganie wyciagu gornego, [...]